بعضی اوقات نیاز داریم نوشیدنی هایی بنوشیم که کمی ما را سرحال بیاورند ؛ یا بعضی اوقات پس از بیماری نیاز به غذاها و نوشیدنی هایی داریم که بنیه مان را تقویت کنند؛ به گزارش نیک صالحی ،مواد غذایی طبیعی و نوشیدنی های تازه بهتر از انواع آماده و بسته بندی شده هستند اما بعضی اوقات چاره ای جز استفاده از آنها ندارید:

1- کومبوچا
کومبوچا یک نوع چای چینی است که نسبت به چای سیاه مقادیر بیشتری آمینو اسید و آنزیم دارد که برای سلامتی و شادابی بسیار مفید است ، همچنین این نوشیدنی انرژی زاست.

2- غذاهایی که سرشار از آهن هستند
کمبود آهن در بدن باعث ابتلا به کم خونی ، افسردگی ، بی حالی و خستگی مفرط می شود. پس برای احساس شادابی و انرژی بیشتر باید از غذاهایی استفاده کنیم که سرشار از آهن باشند ؛موادی مانند اسفناج ، کدوحلوایی ، حبوبات مخصوصا لوبیا و عدس ، کشمش ، پنیر سویا و... سرشار از آهن هستند. سعی کنید حداقل 18 گرم آهن در روز به رژیم غذایی تان اضافه کنید ؛ نتیجه شگفت آور آن را تنها پس از چند روز احساس خواهید کرد.

3- غذاهایی که دارای ویتامین C هستند
دریافت مقدار کافی ویتامین C تنها برای سلامتی جسم مفید وموثر نیست ، بلکه برای سلامتی و شادابی روح نیز موثر خواهد بود. مرکبات سرشار از این ویتامین هستند ، به علاوه میوه هاو سبزیجاتی نظیر کیوی ، گوجه فرنگی ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای . سعی کنید تا حدامکان از میوه و سبزیجات در برنامه غذایی تان بهره بگیرید.

4- موز 
همه میوه ها مقادیری کربوهیدرات دارند ، همچنین مقداری قند که انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. کربوهیدارتی که در موز وجود دارد به معنی انرژی مضاعف است. اگر میخواهید غذایی بخورید که انرژی کافی برای انجام کاری سخت و پیچیده داشته باشید به شما توصیه می کنم کمی موز با کره بادام زمینی میل کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: